La rhodiole, une plante adaptogène essentielle

Le nom latin de la rhodiole est rhodiola rosea.

Mais on l'appelle aussi ginseng de la toundra, orpin rose ou racine dorée.

Elle fait partie de la famille des crassulacées.

La rhodiole est une plante qui pousse en haute montagne jusqu'à 3000 mètres d'altitude dans des climats extrêmes comme ceux de l'Arctique et de l'Asie, d'où son surnom de ginseng de la toundra. On la trouve en Russie, en Scandinavie, au Tibet, en Chine, au Canada. Elle mesure jusqu'à 70 cm mais elle est surtout constituée par ses racines puisque la tige mesure à peu près 10 cm. C'est une plante rustique de couleur verte à bouton jaune qui pousse spontanément entre les roches à haute altitude.

Son nom vient du grec "rhodios": la rose et ferait référence à l'odeur de rose dégagée par ses racines.

Les propriétés de cette plante étaient déjà détaillées il y a plus de deux mille ans, en 77 avant JC, par le naturaliste grec Dioscoride qui est considéré comme le père de la pharmacologie dans son ouvrage intitulé De materia medica. Les Vikings s'en servaient pour raviver leurs forces. Plus tard dans les années 60, plusieurs équipes russes ont publié des études sur les propriétés de la rhodiole et se sont particulièrement intéressés à ses effets sur les performances physiques pour les athlètes mais aussi les cosmonautes.

Seules les racines (le rhizome) (qui constituent quand même la majeure partie de la plante) sont utilisées. Elles renferment de nombreux principes actifs: la rosavine, la rosarine et le salidroside qui stimulent la production de norépinéphrine, de dopamine, de sérotonine et d'acétylcholine.

Par ailleurs, la plante renferme de nombreux composants comme des flavonoïdes et des tanins, une huile essentielle: géraniol et myrténiol, 12 acides aminés, 20 minéraux, de nombreuses vitamines et des antioxydants.

Les propriétés de la rhodiole sont nombreuses:

• D'abord, il s'agit d'une plante adaptogène au même titre que l'éleuthérocoque, le ginseng, l'ashwagandha ou la maca c'est-à-dire qu'elle permet de faire face au stress, elle a une action normalisante à la suite des déséquilibres causés par le stress et elle ne perturbe pas l'organisme.

• Elle accroît les performances physiques et intellectuelles de ceux qui en consomment.

• Elle exerce une fonction anti-inflammatoire, anxiolytique, antidépressive, antidiabétique et immunostimulante. Elle est tout à fait indiquée pour la prise en charge de la fatigue physique et psychique, pour combattre la dépression et l'anxiété et les troubles cognitifs (perte de mémoire, difficultés à se concentrer).

• En gynécologie, elle est utilisée pour traiter l'aménorrhée et l'infertilité.

• En usage externe, elle a un effet anti-âge, anti-rides.

• Elle assure aussi une bonne circulation sanguine et elle contribue à la santé du tube gastro-intestinal.

• Elle fortifie les muscles et accroit la résistance aux efforts que requiert l'ascension des hautes cimes enneigées. Elle permet à l'organisme de s'adapter à la raréfaction de l'oxygène.

• Elle peut être un complément utile pour les personnes âgées menacées de sarcopénie.

• Elle normalise les battements du coeur immédiatement après un effort cardiaque.

• Elle pourrait avoir un effet bénéfique sur l'assimilation du sucre et les états prédiabétiques.

• Elle est hépatoprotectrice, c'est-à-dire qu'elle protège le foie contre les toxines chimiques, alimentaires et médicamenteuses.

• Elle peut être utilisée en prévention pour le cancer de la prostate et du syndrome du colon irritable, de la maladie de Parkinson et de la maladie d'Alzheimer.

• Elle protège également des troubles intestinaux.

• Elle améliore la fonction sexuelle et la libido.

  On comprend facilement son surnom de racine d'or!

   

Cette plante est à conseiller:

• aux sportifs lors de leurs entraînements et compétitions

• aux étudiants pendant leurs périodes d'examen

• aux personnes stressées, en état de fatigue physique et psychique, voire en dépression

• aux prédiabétiques

• aux femmes qui connaissent des troubles de leurs cycles et de la fertilité

• aux personnes âgées dont les muscles fondent et qui sont menacées de sarcopénie

• à ceux qui vont marcher en haute montagne ou qui vont dans des pays à haute altitude

Cependant la rhodiole n'est pas à mettre entre toutes les mains: cette plante est contre-indiquée pour:

• les femmes enceintes ou allaitantes

• les enfants

• les personnes souffrant de maladie rénale ou de cirrhose

Il faut de plus rester très prudent avec les personnes qui suivent un traitement médicamenteux ou prennent ponctuellement des molécules chimiques: des interactions sont possibles avec les antibiotiques, les sédatifs, les antidépresseurs, les antiviraux, le paracétamol, les œstrogènes ou encore les stimulants du cerveau.

Il convient d'éviter de prendre la rhodiole le soir car elle peut provoquer l'insomnie et une hyperexcitabilité du cerveau.

On peut la conseiller en synergie avec d'autres plantes:

• avec le ginseng: pour la concentration, l'énergie, les hautes performances physiques

• avec la menthe poivrée, le safran, la mélisse ou le cannabis: pour soigner le stress et la dépression et atteindre l'équilibre nerveux

• avec le cucurma: pour la digestion et la protection du foie

• avec les baies de goji: pour la fatigue chronique et le sommeil

C'est la plante idéale à proposer à une personne dépressive, en état de surcharge mentale et psychique qui a besoin de prendre de la distance par rapport au stress ambiant.