Nous avons trop souvent tendance à nous mettre au lit sans aucune préparation, puis nous attendons Morphée… en vain.
L’heure qui précède le coucher est très importante. Il est essentiel d’y pratiquer une activité douce, sans lumière bleue et sans tension.
Une astuce est de se livrer à une occupation différente de votre nature:
- Si vous êtes de nature plutôt intellectuelle, préférez la cuisine, le tricot, le dessin ou le menu bricolage avant le coucher.
- Si vous êtes de nature plus manuelle, prenez un livre ou écrivez dans votre journal.
Cela permet de contrecarrer le flux mental, de diriger votre attention sur quelque chose de différent et de pouvoir changer d’état plus facilement, de l’éveil au sommeil, du système sympathique au système parasympathique.
Essayez et dites-moi en commentaires si cela vous aide.
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