Vous sentez une vague de stress ou de colère vous submerger?
La respiration rafraichissante est une très bonne technique pour retrouver un état d’esprit zen.
En médecine ayurvédique, on appelle cette respiration sheetali qui vient du sanskrit sheet: frais, rafraichissant et sheetal: ce qui est calme, sans passion, apaisé.
Il s’agit d’une méthode de respiration de lâcher-prise qui permet de se détendre et de se rafraichir car on peut aussi l’utiliser en cas de fortes chaleurs ou de bouffées de chaleur de la ménopause.
Comment la pratiquer?
- Asseyez-vous confortablement en alignant la tête, la nuque et la colonne vertébrale.
- Ouvrez la bouche comme si vous vouliez aspirer avec une paille.
- Inspirez par la bouche en faisant un petit bruit d’aspiration.
- Gonflez les poumons et le ventre.
- Gardez cet air quelques instants.
- Expirez par le nez doucement.
- Répétez l’opération dix à quinze fois.
Les bienfaits de cette respiration:
- Permet le lâcher-prise
- Lutte contre le stress
- Lutte contre la colère
- Équilibre la température du corps
- Soulage le système digestif
- Apaise la tension nerveuse
- Lutte contre les épisodes dépressifs
- Facilite le sommeil
Le stress est le mal du siècle. Il est le premier responsable des troubles du sommeil, de l’humeur et de l’alimentation. Pour lutter contre ces maux, la respiration consciente est un excellent atout.
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