Un smoothie à la banane
La banane est un super aliment contenant toutes sortes de vitamines et de minéraux. Ses effets relaxants sont bien connus, grâce à sa richesse en magnésium, potassium, vitamine B6 et tryptophane. Cet acide aminé est le précurseur de la sérotonine et aide à l’endormissement.
Pour décupler ces effets, je vous conseille de mixer la banane avec une infusion de camomille dont les fleurs sont apaisantes et sédatives et d’ajouter une demi-cuillère à café de miel de tilleul, de lavande ou d’oranger qui sont une véritable invitation au sommeil.
Pour un maximum d’efficacité, choisissez une banane bien mûre et mixez dans l’infusion encore chaude.
Régalez-vous et passez une bonne nuit!
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