Plus connu sous le nom de “bain de forêt” ou même de “sylvothérapie”, la pratique du shinrin yoku a été inventée et promue dans les années 80 par le gouvernement japonais pour inciter ses citoyens à faire des promenades en forêt et à profiter ainsi des nombreux bienfaits thérapeutiques de cette habitude.
La vie en ville n’a rien d’apaisant: le béton partout, la saleté souvent, la violence des rapports humains parfois. Il est bon de faire des pauses et d’aller respirer en forêt quand on suffoque en ville. Prenez quelques profondes respirations en gonflant votre ventre à fond, retenez l’air quelques instants avant de l’expirer doucement. Imprégnez-vous du calme qui règne dans la forêt, emplissez vos sens de cette sérénité.
Comme les recherches engagées par le gouvernement japonais l’ont démontré, les bienfaits en terme de santé physique et psychique sont bien réels:
- baisse du taux de cortisol, l’hormone du stress, dans l’organisme
- ralentissement de la pression artérielle
- renforcement du système immunitaire
- amélioration de la concentration
- amélioration du sommeil
- réduction des risques de dépression
C’est pour toutes ces raisons que l’État japonais exhorte ses citoyens à suivre cette pratique.
Et si nous adoptions nous aussi le shinrin yoku pour 2024? Chiche!
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