La visualisation positive

La visualisation permet de canaliser ses pensées et s’apparente à de l’auto-hypnose.

Je vous propose la visualisation suivante:

Vous êtes en haut d’un escalier ou d’un chemin qui descend doucement. Chaque marche que vous descendez ou chaque pas que vous faîtes vous plonge de plus en plus dans la pénombre et dans le sommeil. Vous pouvez imaginer des éléments du décor, les sons, les odeurs, le souffle d’une brise sur votre visage. A chaque pas, vous sentez un peu plus la conscience vous échapper. C’est l’entrée dans l’état hypnagogique. Prenez votre temps le long de ce chemin ou de cet escalier. Tout en bas, il y a une porte, l’entrée dans votre sommeil. Vous tournez la poignée lentement et vous entrez dans cette pièce. La chambre est accueillante et propre, bien rangée. Le lit vous attend ainsi que le dieu Morphée agitant ses pavots.

Bonne nuit!

Chaque soir, pour un meilleur ancrage, vous pouvez recommencer cette visualisation en modifiant légèrement le scénario mais en en gardant la trame.

Bonnes nuits!