Les travaux sur le sommeil du docteur en neurosciences Patrick Lemoine méritent d’être salués. On ne compte plus ses interventions dans des émissions télévisées ou sur Youtube et il a écrit plusieurs livres sur la question. Je vous recommande surtout Dormez! Le programme complet pour en finir avec l’insomnie et Médecines douces pour temps durs dont j’apprécie particulièrement le titre, et le contenu bien sûr!
Il explique notamment l’importance de la température dans le processus de l’endormissement. Tout ce qui va faire baisser la température le soir est bon pour le sommeil. C’est ainsi qu’il préconise de prendre une aspirine effervescente quand on se réveille la nuit pour pouvoir se rendormir très vite. Pourquoi faut-il que ce soit effervescent? Parce que la biodisponibilité est plus rapide. L’aspirine va nous aider à perdre ces quelques dixièmes de degrés qui nous empêchent de nous rendormir et l’effervescence va rendre le phénomène encore plus rapide.
Le docteur Patrick Lemoine souligne toutefois le fait qu’il n’existe pas d’étude sur le sujet liant aspirine et endormissement. Il ne s’agit pas bien sûr d’abuser de ces cachets mais ils seraient de toute façon moins nocifs que les somnifères et anxiolytiques vendus pour atteindre le même but.
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