Le secret de Morphée

Bien sûr, la phytothérapie propose une large palette de solutions pour retrouver les bras de Morphée.

Bien sûr, une alimentation adaptée aide à surmonter bien des problèmes.

Bien sûr, la prise de compléments alimentaires, de vitamines, de minéraux offre la possibilité de passer de meilleures nuits.

Bien sûr, les fleurs de Bach et autres élixirs floraux apportent une aide précieuse pour renouer avec Morphée.

Bien sûr, les huiles essentielles et les hydrolats sont des petites pépites, de vrais bijoux pour se lover dans les bras de Morphée.

Bien sûr, l’exercice physique est crucial pour dormir du sommeil du juste.

Bien sûr l’hydrothérapie favorise un bon sommeil.

Bien sûr, l’acupression et les massages comme le shiatsu permettent de s’abandonner au sommeil.

Bien sûr, la respiration est essentielle pour rejoindre les bras de Morphée.

Bien sûr, la visualisation est un moyen de trouver le sommeil.

Bien sûr, l’activation du nerf vague contribue à équilibrer les systèmes sympathique et parasympathique et donc de mieux dormir.

Bien sûr, la gestion du stress participe à un bon sommeil.

Bien sûr, une literie adaptée fait de vrais miracles.

Bien sûr, une chambre plongée dans la pénombre et le silence attire Morphée.

Mais connaissez-vous le secret?

Le secret qui rend bien souvent le reste inutile?

Le secret qui est trop peu usité en Occident de nos jours?

C’est de se préparer au sommeil au moins une heure avant le coucher.

Ça a l’air tout bête comme ça mais souvent cette étape est purement et simplement oubliée.

On se couche après s’être empli de séries télévisées, de vidéos YouTube ou de disputes avec son conjoint ou ses enfants.

Résultat: Morphée prend beaucoup de temps à venir.

La préparation au sommeil est cruciale. La pratique d’une activité douce comme le tricot, la couture, la méditation ou la lecture d’un bon livre physique permet de faire la transition entre la veille et le sommeil.

Si vous voulez renouer avec Morphée, commencez déjà par faire de bonnes transitions avant vos nuits et si ce n’est pas suffisant, vous pourrez envisager les solutions énumérées précédemment.