Un changement par jour pour de meilleures nuits

Première case du calendrier de l’avent Dormez mieux vivez mieux
Je vous propose d’effectuer un changement par jour jusqu’au 25 décembre pour retrouver un bon sommeil.
- Une tisane sucrée au miel avant de se coucher: la mélisse est un très bon inducteur de sommeil car elle joue à la fois sur la relaxation et sur la bonne digestion. Le miel apporte un peu de sucre qui aide à bien dormir tout en apportant de merveilleuses vertus. Le miel de tilleul est relaxant pour le corps et l’esprit, il soulage la nervosité, il aide à combattre l’insomnie et apaise l’estomac.
- Le loup permet de faire le noir complet et permet de ne pas perturber la mélatonine qui est l’hormone du signal du sommeil.
- Allumer une bougie vous donne l’occasion de faire du moment du coucher un moment spécial, un temps de transition entre veille et sommeil que vous pouvez mettre à profit pour méditer un peu.
- Prendre soin d’éteindre tous les appareils électroniques au moins une heure avant le coucher parce qu’ils maintiennent le cerveau en éveil et dispensent leur lumière bleue qui empêche l’endormissement.
- Écrire son journal avant de se coucher permet de faire un bilan de la journée et de montrer à son cerveau que c’est l’heure de dormir. Cela permet également de coucher par écrit toutes ses préoccupations et de vider son esprit.
A demain!