L'hydrothérapie pour bien dormir

Et si Morphée était sensible à l’eau?

Je vous présente quelques astuces données par l’hydrothérapie pour se détendre et accueillir le sommeil.

1) La bouillotte

La bouillotte chaude dans le lit sur les pieds ou le ventre agit comme un calmant et un somnifère pour tous les tempéraments nerveux. Sur le ventre, elle permet au foie de fonctionner plus facilement et rend la digestion plus facile en plus du côté psychologique rassurant. Sur les pieds, elle attire la chaleur vers les extrémités et facilite la perte de température du corps favorable à la venue de Morphée.

2) Le sauna

Habituellement la température y est de 80 degrés. Cela entraîne une augmentation du rythme cardiaque et une dilatation vasculaire, ainsi qu'une hypersudation et une relaxation par stimulation des endorphines.

Voici la marche à suivre:

- Rester 10-15 mn dans le sauna

- puis passer sous une douche froide ou s'immerger dans un bain froid pour resserrer les pores et revitaliser

- puis s'envelopper dans un peignoir et passer le même temps au repos que dans le sauna

- ne pas oublier de boire pour éliminer les toxines.

Les effets sont multiples:

- Renforcement du système cardiovasculaire

- Régulation de la tension artérielle

- Vasodilatation et donc oxygénation tissulaire ce qui soulage les douleurs musculaires, après une séance de sport

- Renforcement immunitaire

- Relaxation du corps et de l’esprit

3) Les bienfaits de la douche froide

L'eau froide est:

- Dynamisante, tonifiante

- Elle accélère la circulation sanguine et la respiration

- Elle a une action rapide sur la fatigue

- Elle renforce le muscle cardiaque

- Elle oblige le corps à brûler des calories

- Elle stimule le cerveau avec un effet avéré sur le soulagement de la dépression.

Une douche froide constitue l'un des traitements les plus radicaux pour se libérer d'une émotion négative comme la colère ou la tristesse.

4) Les bienfaits de la douche écossaise

Les effets sont multiples:

- Stimulation du système immunitaire par l’augmentation des globules blancs

- Stimulation des émonctoires donc de l'élimination des toxines car le sang est renvoyé vers les organes profonds dont les émonctoires

- Diminution de l'inflammation qui caractérise les différents problèmes de peau

- Optimisation de la fertilité: les testicules fonctionnent mieux à une température plus basse que la température corporelle, c'est pour cela qu'ils sont situés dans les bourses. L'eau froide active ce processus

- Sommeil: le froid procure une sensation de détente, propice à l'endormissement et la chaleur également par son côté rassurant et relaxant.