Une méthode incroyable pour s'endormir

Cette technique très puissante fait appel aux mantras et à l’auto-hypnose. En effet, la méthode consiste, une fois au lit, à vous répéter mentalement un mantra c'est-à-dire une courte phrase qui va en quelque sorte vous auto-hypnotiser. Car la répétition contribue à réduire l’activité du cortex cérébral, créant ainsi un effet calmant.

Cela peut-être par exemple la phrase "je suis détendu", ou bien "je me sens bien", “j’accueille le sommeil” , “je me permets de dormir” ou encore "mon corps est relaxé". Une précision importante, cette méthode fait aussi intervenir la respiration, en ce sens qu'il faut inspirer en répétant la 1ère partie de la phrase, puis expirer en répétant la 2ème partie. Par exemple, si vous choisissez le mantra "j’accueille le sommeil", il vous faudra inspirer en répétant "j’accueille" puis expirer en répétant "le sommeil". On peut également répéter: “J’inspire le repos. J’expire les soucis.”

Répétez jusqu'à l'endormissement. Cette technique est très efficace pour trouver rapidement le sommeil car elle agit en inhibant vos fonctions cognitives. Vous ne vous rendrez même pas compte que vous vous endormez.