Si pour certains la phase d’endormissement est un jeu d’enfant, elle représente pour d’autres une véritable épreuve. Je vous propose donc aujourd’hui trois nouvelles façons de s’endormir. A vous de les essayer et de choisir celle qui vous correspond le mieux.
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La respiration profonde : pratiquez la respiration abdominale en inspirant lentement par le nez, en gonflant votre abdomen, puis expirez lentement par la bouche. Concentrez-vous sur votre souffle pour calmer votre esprit et favoriser la détente.
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La relaxation musculaire progressive : contractez et relâchez chaque muscle de votre corps, en commençant par les pieds et en remontant jusqu'à la tête. Cette technique aide à relâcher les tensions accumulées dans le corps.
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La visualisation : imaginez-vous dans un endroit calme et paisible, comme une plage déserte ou une forêt luxuriante. Visualisez chaque détail avec tous vos sens, en vous concentrant sur les sensations de détente et de bien-être. Une autre méthode de visualisation qui rejoint un procédé d’auto hypnose est de s’imaginer en train de descendre d’une colline et de s’enfoncer dans une vallée ou bien de descendre un escalier. Au bout de l’escalier, on peut visualiser une porte qui symbolise l’entrée dans le sommeil.
Il est important que ce sont des exercices à pratiquer sur le moyen terme et qu’ils ne fonctionnent pas sans un minimum de pratique.
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